Для прослушивания исключительно в наушниках!
Лично меня ввело в випассану за 2-3 секунды, неожиданно «мягко» (кто понимает, о чём речь).
Думаю, можно рекомендовать фоном для отключения внутреннего монолога начинающим обучение медитации:
Сядь удобно. Расслабь тело. Перестань цепляться за мысли, не препятствуй им. Дай им входить в тебя, но проходить мимо сознания. Смотри на них со стороны, давай уходить туда, откуда они явились. Не думай мысли.
Как только ты ощутишь ясность, тоже не думай об этом, просто оставайся в ней. В медитации.